El miedo y la ansiedad pueden afectar nuestro sistema inmunológico

Ante el Coronavirus y el consiguiente aislamiento social es evidente que con el pasar de los días, aumenta el miedo y ansiedad; no solamente por el temor a infectarse sino también por la incertidumbre que nos conduce esta situación.

 TRABAJEMOS EN EL AUTO APOYO.- Empezar por centrarnos y brindarnos auto apoyo es fundamental para poder contribuir también con los demás.

La meditación en cualquier momento del día nos obliga a parar. Practica mindfulness; cerrar los ojos y sentir la tranquilidad por unos minutos… Respirar de forma consciente realizando la respiración de forma natural sin tomar ni más ni menos aire…simplemente estar ahí…por unos minutos, nos permite parar situaciones que nos estresan, nos angustian y nos ponen vulnerables con nuestro sistema inmune.

ENTRENEMOS nuestra mente permitiéndole llegar solamente pensamientos alentadores que nos alivien en el momento actual y que la información de la enfermedad no sea nuestro único pensamiento.

Nuestros pensamientos nos llegan positivos y diciendo cada vez que podamos durante el día que estamos “ sanos con fortaleza y bienestar”

INFORMACIÓN adecuada a través de medios oficiales, sin excedernos de datos para no alimentar el miedo. Administrar información que nos aporte en nuestros cuidados diarios como medida de prevención nuestra y para todas las personas que queremos.

Permitamos que nuestros pensamientos junto a la  información recibida  se fortalezcan y nos  recuerdan que nos sentimos y estamos sanos.

MANTENER EL CONTROL Y LA CALMA y hablar con las personas que estamos compartiendo estos días, expresar lo que estamos sintiendo, manifestar si tenemos sentimientos de tristeza, de ansiedad nos ayuda a liberar el nivel de estrés aunque la situación se mantenga igual.

ACEPTAR LA REALIDAD  siendo responsables, no subestimar la situación, racionalizarla, valorarla, analizarla y adaptarnos; tomando todas las medidas que sean consideradas necesarias para mantener la salud, sin caer en el estrés ni pánico que pudiera dar lugar a mayor intranquilidad ocasionándonos insomnio por la incertidumbre actual, lo cual puede llegar a complicar más la situación en este momento.